El proceso terapéutico llamado Terapia de línea de tiempo (TLT) es una metodología en la que se utilizan una serie de técnicas para provocar cambios a nivel inconsciente y modificar comportamientos a mejor. La intención de esta terapia es ayudar a las personas a abstenerse de ser reactivas a las situaciones presentes basadas en sus experiencias pasadas. TLT es un proceso de reprogramación que libera los efectos de las experiencias negativas y ayuda a una persona a dejar atrás las influencias del pasado. TLT se basa en las teorías de la PNL y la hipnosis.
¿Por qué aprender técnicas de terapia de línea de tiempo?
TLT entrena a las personas sobre cómo domar o manejar su naturaleza reactiva cada vez que la vida les da una curva. No se vive la vida sin experimentar algunas sorpresas menos que bienvenidas. Es necesario dar perspectiva y resolución a los eventos problemáticos para reducir el malestar emocional, pero eso no significa que tengamos las herramientas para hacerlo. Aquí es donde TLT puede ayudar a la liberación emocional, el ajuste y la aceptación. Este programa psicológico podría ser beneficioso para cualquier persona que tenga la costumbre de aferrarse a los agravios, o alguien que tenga dificultades para recuperarse completamente del impacto de una pérdida (muerte, divorcio, pérdida de trabajo, etc.). Enterrar las heridas del pasado o silenciar los estallidos emocionales no es lo mismo que encontrar una solución. Resolución significa liberar las emociones negativas y seguir adelante sin estar atado a las heridas del ayer.
Conviértete en un pensador crítico
El pensamiento crítico no es negativo en este caso, el autoanálisis es quizás el mejor término. Hacerlo implica separarse de nociones preconcebidas y mirar nuevas situaciones bajo una nueva luz. No siempre es fácil de hacer.
Cómo funciona el proceso
La pluma se pone en papel… creando una línea de tiempo real de los eventos de su vida desde el nacimiento hasta el presente. Se hacen anotaciones tanto de los puntos altos como de los puntos bajos. Al igual que la narración de cuentos. Haz tu mejor esfuerzo para mantenerlo en orden cronológico. Esto se puede hacer por su cuenta o como un proyecto de terapia de grupo. Permita tiempo para reflexionar sobre cada evento, clave en cualquier emoción relacionada con él. Use marcadores de colores para resaltar eventos significativos que tengan una carga emocional. ¡Pon una cara feliz a los eventos positivos! El trabajo duro comienza después de dibujar la línea de tiempo. Implica reflexionar y profundizar en cómo cada acontecimiento ha moldeado tu personalidad, cómo te relacionaste con los demás, etc. Identifique los factores desencadenantes, comience a hacerse preguntas. El ejercicio está destinado a abrir cualquier dolor que aún te agarra y permitir que comience la curación. ¡Puedes reescribir tu historia!
Beneficios de la terapia de línea de tiempo
- Promueve vivir en el presente.
- Reduce los miedos
- Ayuda al manejo de la ira.
- Libera emociones negativas basadas en recuerdos almacenados.
- Enseña aceptación
Condiciones de salud tratadas con la terapia de línea de tiempo
Cronología de la terapia de línea de tiempo
| 300 aC | A Aristóteles se le atribuye haber mencionado por primera vez la “corriente del tiempo” en su libro Física IV. |
| 1890 | El filósofo y psicólogo estadounidense, William James, habló de “memoria lineal”. |
| finales de la década de 1970 | Los desarrolladores de PNL, Richard Bandler y John Grinde, comenzaron a combinar la teoría de cómo se almacenan los recuerdos con la hipnoterapia. |
| 1965 | Terapia de línea de tiempo creada por Tad James, MS, Ph.D. |
| 1988 | Se publicó el libro Time Line Therapy escrito por Tad James y Wyatt Woodsmall. Título completo: Terapia de línea de tiempo y la base de la personalidad |
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