Aprende a practicar tu sonrisa interior con el taoísmo

Una de las prácticas taoístas de neidan (alquimia interior) más conocidas es la “sonrisa interior”, en la que sonreímos interiormente a cada uno de los órganos principales de nuestro cuerpo, activando dentro de nosotros la energía del amor bondadoso y despertándonos. la red asociativa de los Cinco Elementos. Esto es fácil de hacer y requerirá solo de 10 a 30 minutos (más tiempo si lo desea). Aquí aprenderemos una variación de esta práctica clásica, que nos permite dirigir la energía curativa de una sonrisa hacia cualquier parte de nuestro cuerpo que queramos.

11 pasos para practicar la sonrisa interior

  1. Siéntese cómodamente, ya sea en una silla de respaldo recto o en el suelo. Lo importante es que su columna esté en una posición erguida y su cabeza dispuesta para permitir que los músculos de su cuello y garganta se sientan relajados.
  2. Tome un par de respiraciones lentas y profundas, notando cómo su abdomen se eleva con cada inhalación, luego se relaja hacia su columna vertebral con cada exhalación. Deja ir los pensamientos del pasado o del futuro.
  3. Descanse suavemente la punta de la lengua en el techo de la boca, en algún lugar detrás y cerca de los dientes frontales superiores. Encontrarás el lugar que se siente perfecto.
  4. Sonríe suavemente, permitiendo que tus labios se sientan llenos y suaves mientras se extienden hacia un lado y se levantan ligeramente. Esta sonrisa debería ser como la sonrisa de Mona Lisa, o cómo podríamos sonreír, principalmente para nosotros mismos, si hubiéramos escuchado una broma que alguien nos dijo hace varios días: nada demasiado extremo, solo el tipo de cosa que relaja todo nuestro cara y cabeza, y hace que empecemos a sentirnos bien por dentro.
  5. Ahora lleve su atención al espacio entre sus cejas (el centro del “Tercer Ojo”). A medida que descanses tu atención allí, la energía comenzará a acumularse. Imagina que ese lugar es como una piscina de agua tibia, y mientras la energía se acumula allí, deja que tu atención se desplace más profundamente hacia esa piscina, hacia atrás y hacia el centro de tu cabeza.
  6. Deje que su atención descanse ahora justo en el centro de su cerebro, el espacio equidistante entre las puntas de sus oídos. Este es un lugar al que se hace referencia en el taoísmo como el Palacio de Cristal, hogar de las glándulas pineal, pituitaria, tálamo e hipotálamo. Siente la energía acumulada en este poderoso lugar.
  7. Permita que esta energía reunida en el Palacio de Cristal fluya hacia sus ojos. Siente que tus ojos se vuelven “ojos sonrientes”. Para mejorar esto, puede imaginar que está mirando a los ojos de la persona que más ama, y ​​ella le devuelve la mirada, infundiendo en sus ojos esta cualidad de bondad amorosa y deleite.
  8. Ahora, dirija la energía de sus ojos sonrientes hacia atrás y hacia abajo, hacia algún lugar de su cuerpo que desee algo de esta energía curativa. Puede ser un lugar donde haya tenido una lesión o enfermedad recientemente. Puede ser un lugar que se siente un poco adormecido o “dormido”, o simplemente un lugar que no haya explorado recientemente. En cualquier caso, sonría hacia ese lugar dentro de su cuerpo y sienta que ese lugar se abre para recibir la energía de la sonrisa.
  9. Continúe sonriendo en ese lugar dentro de su cuerpo, durante el tiempo que desee, dejando que absorba la energía de la sonrisa como una esponja absorbe el agua.
  10. Cuando esto se sienta completo, dirija su mirada interna, con su sonrisa-energía, hacia el centro de su ombligo, sintiendo el calor y el brillo reuniéndose ahora en la parte inferior de su vientre.
  11. Suelte la punta de la lengua del techo de la boca y suelte la sonrisa (o consérvela si ahora se siente natural).

Consejos para la práctica de su sonrisa interior

Como con todas las prácticas de neidan, es importante encontrar un equilibrio entre el esfuerzo y la relajación. Si nota una acumulación de tensión, relájese, respire profundamente un par de veces y luego vuelva a la práctica. Si tu mente divaga, simplemente date cuenta de esto y vuelve a la práctica.

Recuerde mantener la calidad de una sonrisa genuina y gentil, infundida con la energía del amor bondadoso y la compasión, especialmente cuando dirija su “sonrisa interior” hacia un lugar herido. Si nota frustración, ira, miedo o juicio acercándose, respire profundamente un par de veces y luego conéctese nuevamente con el amor bondadoso y la compasión, las energías que pueden sanarnos.