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7 ventajas y desventajas de las multivitaminas

Las multivitaminas son píldoras que se pueden tomar diariamente para agregar vitaminas adicionales a su dieta. Las personas que buscan ser más saludables, tienen problemas de salud, están embarazadas, amamantando o están tratando de perder peso a menudo usan multivitaminas. Los pediatras a menudo los recomiendan para los niños, especialmente si son quisquillosos con la comida.

Recientemente, sin embargo, las multivitaminas han sido atacadas con argumentos de ambos lados. Un lado afirma que las multivitaminas son útiles, excelentes para la salud y deben tomarse a diario. El otro lado afirma que las multivitaminas no solo son inútiles o no funcionan como deberían, sino que también son peligrosas.

Entonces, ¿cuáles son las verdaderas ventajas y desventajas de las multivitaminas? Sigue leyendo para averiguarlo.

Ventajas de las multivitaminas

Las ventajas de las multivitaminas, como se describe en detalle a continuación, incluyen la ayuda para prevenir deficiencias, aumentar la energía, mejorar la concentración, ayudar a las personas en determinadas circunstancias y el hecho de que son increíblemente fáciles de usar.

1. Previene DeficienciasObviamente, dado que las multivitaminas proporcionan una gran cantidad de vitaminas y minerales necesarios, pueden ayudarlo a prevenir las deficiencias. También pueden ayudar a las personas que ya tienen deficiencia de una vitamina o mineral en particular, porque es una ADICIÓN a su dieta diaria. Por ejemplo, las personas que sufren de niveles bajos de hierro (anemia) pueden concentrarse en asegurarse de obtener suficiente hierro en su dieta y agregar un multivitamínico alto en hierro para ayudar a aumentar sus niveles más rápido.

2. Aumenta la energía y la concentraciónCiertas vitaminas ayudan al cuerpo y al cerebro al proporcionar un impulso de energía y una mayor capacidad de concentración. Son las vitaminas B (B6, B12, ácido fólico, tiamina y niacina) las principales responsables de ambos. Cuando tenga un multivitamínico que incluya estos nutrientes clave (lo que hace la mayoría), podrá sentirse con más energía y concentración.

3. Ayuda a las personas en determinadas circunstanciasHay ciertas circunstancias en las que se ejerce presión sobre su cuerpo y usted desarrolla una necesidad de mayores cantidades de ciertas vitaminas. Los ejemplos son cuando una mujer está embarazada o amamantando, o cuando alguien está sometiendo su cuerpo a una presión extrema debido (como los atletas profesionales). Durante estas circunstancias, un multivitamínico diario puede ayudar a su cuerpo a compensar los recursos adicionales que está perdiendo.

4. Las multivitaminas son fácilesTomar un multivitamínico diario es la forma absolutamente más fácil de obtener nutrientes adicionales. Todo lo que tienes que hacer es tomar una pastilla a la misma hora todos los días, ¡y listo! Terminaste. Lo único real que debe recordar es tomarlo a la misma hora todos los días. Esto se debe a que (A) permite que su cuerpo se adapte al suplemento, (B) reduce en gran medida el riesgo de una sobredosis de ciertas vitaminas y (C) permite que se convierta en una segunda naturaleza, ya no olvide su multivitamínico.

Desventajas de las multivitaminas

Las desventajas, como se explica en detalle a continuación, incluyen el riesgo de una sobredosis de ciertas vitaminas, que no funcionan como dicen y la falta de regulaciones federales, lo que significa que pueden o no ser seguras.

1. Demasiadas vitaminasLa mayoría de la gente no se da cuenta de esto, pero realmente existe algo demasiado bueno. Ciertas vitaminas, particularmente aquellas que son solubles en grasa, pueden sufrir una sobredosis. Las sobredosis pueden variar de leves a graves e incluyen síntomas como fatiga, náuseas, vómitos, estreñimiento, diarrea, insomnio, sudoración, ansiedad, depresión, palpitaciones, dificultad para respirar, insuficiencia renal y muchas otras cosas.

Las vitaminas a tener en cuenta son la A, D, E y K, que son todas liposolubles. Otro que a menudo tiene una sobredosis es el hierro, que es extremadamente peligroso cuando se consume en exceso. Si ya está siguiendo una dieta saludable que cumple con todos sus requisitos, es posible que desee omitir el multivitamínico, o al menos hable con su médico antes de comenzar el consumo diario de uno.

2. Algunos no funcionan bienAlgunas multivitaminas funcionan mejor que otras. Los masticables y los líquidos, por ejemplo, funcionan mucho mejor que las pastillas sólidas. De hecho, se ha descubierto que las píldoras sólidas pasan por el estómago y los intestinos sin absorberse demasiado. Se expulsan casi de la misma forma o forma en que entraron en el cuerpo y no brindan muchos beneficios. Si va a tomar un multivitamínico, aléjese de las formulaciones de píldoras tradicionales. En su lugar, opte por una variedad que sea líquida, masticable o una cápsula de gel.

3. Pueden o no ser segurosLas multivitaminas no tienen que ser aprobadas antes de ser vendidas y no están completamente reguladas por la FDA. Esto significa que es posible que algunas vitaminas contengan productos químicos o aditivos peligrosos. Las cantidades de las diferentes vitaminas y minerales también pueden variar dentro de ciertas cantidades, lo que significa que es posible que ni siquiera estés obteniendo las cantidades que crees. La mejor manera de estar seguro es buscar productos multivitamínicos que sean orgánicos y que vengan con algún tipo de garantía de seguridad.

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