Los batidos de proteínas son un suplemento dietético que se puede usar para perder peso, mejorar el rendimiento deportivo o impactar positivamente en los tiempos de recuperación después de un entrenamiento intensivo. Se pueden comprar como un producto listo para usar o en forma de polvo para crear en casa.
Estos son los pros y los contras de los batidos de proteínas que debe considerar si está pensando en agregarlos a su rutina.
Lista de los pros de los batidos de proteínas
1. Proporcionan mantenimiento de peso.Beber un batido de proteínas brinda la oportunidad de perder peso o mantener el peso actual. Como parte de un programa de reemplazo de comidas, las personas que intentan perder peso pueden perder más peso en general en comparación con las que siguen una dieta estándar. Esto se debe a que el batido de proteínas promedio tiene menos calorías que cualquier comida completa.
2. Son convenientes.Beber un batido es rápido y conveniente. Solo toma unos minutos prepararlo y te hace sentir tan lleno como una comida balanceada. Incluso puede usar fruta fresca con el batido para mantener un perfil nutricional completo.
3. Son asequibles.Aunque puede pagar más de $ 100 por una mezcla de batidos de proteínas, recibirá múltiples batidos de ese contenedor. Eso reduce el costo por precio de las porciones dramáticamente. La mayoría de los batidos de proteínas tienen un precio de menos de $0.50 por porción.
Lista de los contras de los batidos de proteínas
1. Por sí solos, proporcionan pérdida nutricional.Los batidos de proteínas no pueden ser un reemplazo completo de una comida. Incluso si se incluyen niveles saludables de carbohidratos y grasas en la fórmula del batido, los niveles de fitonutrientes y antioxidantes que se encuentran en una comida completa no se encuentran en un batido de proteínas.
2. No proporcionará un éxito instantáneo.Un batido de proteínas es una herramienta. Cuando se usa correctamente, puede ayudar a las personas a perder peso o mejorar el rendimiento de su entrenamiento. Sin embargo, si no hace ejercicio o no cambia sus niveles de ingesta calórica, un batido de proteínas puede hacer que las personas aumenten de peso en lugar de perderlo, y no el peso muscular.
3. No suelen saber muy bien.Los batidos de proteínas pueden ser difíciles de beber debido a su sabor. Incluso con múltiples sabores disponibles, muchas personas descubren que deben agregar algo al batido para que sea agradable al paladar.
Estos pros y contras de los batidos de proteínas son solo el comienzo. Puede ser una herramienta para mejorar la salud personal, pero puede no ser la opción adecuada para todos. Como con cualquier plan dietético, consulte a su médico con cualquier pregunta específica que pueda tener.
