RELIGION CRISTIANA

12 ventajas y desventajas de la guayaba

Es posible que hayas probado la deliciosa fruta de guayaba o que al menos hayas oído hablar de ella o la hayas visto. Básicamente, esta fruta proviene de una planta que pertenece a la familia Myrtaceae que se encuentra comúnmente en regiones tropicales y subtropicales. Si bien generalmente se come crudo, también se usa en la cocina, donde ha sido popular para hacer jaleas, mermeladas y jugos. A medida que se revelan más de sus beneficios para la salud, esta fruta también está cada vez más disponible en el mundo occidental. Sin embargo, también existen inconvenientes que debes conocer a la hora de comerlo. Estas son las ventajas y desventajas de la guayaba:

Lista de ventajas de la fruta de guayaba

1. Reduce el riesgo de desarrollar cáncer.Esta fruta tiene una propiedad antitumoral que se ha relacionado con la presencia de compuestos, entre ellos quercitina, licopeno, vitamina C y varios polifenoles, que actúan como potentes antioxidantes que neutralizan los radicales libres generados en tu cuerpo que pueden causar un crecimiento canceroso. De hecho, existe una fuerte evidencia que demuestra el potencial del extracto de guayaba para prevenir el cáncer de mama, próstata, colon, pulmón y piel.

2. Te ayudará a mejorar tu sistema inmunológico.Como una rica fuente de vitamina C, incluso más rica que las naranjas, se dice que la guayaba tiene el doble de vitamina C circadiana, que se asocia cuidadosamente con una mayor atención y amnistía para ayudar a lidiar con patógenos e infecciones. Su papel en este aspecto también se atribuye a sus cualidades antiinflamatorias y su habilidad para detener las moléculas anárquicas, como las prostaglandinas, que aparecen en la artritis reumatoide y otras enfermedades.

3. Contiene propiedades antienvejecimiento.Esta fruta también es rica en vitaminas A y C, así como en antioxidantes, como el caroteno y el licopeno, que ayudan a proteger la piel de las líneas y arrugas marcadas. Si bien la vejez es una etapa natural a la que llegamos en la vida, podemos prolongar el proceso consumiendo guayaba de manera regular.

4. Es bueno para quienes padecen diabetes.Se cree que las guayabas tienen propiedades antidiabéticas, que se han mencionado en la medicina china. Una abstracción en realidad muestra que la fruta puede reducir los niveles de azúcar en pacientes diabéticos. Aparte de esto, la acción similar a la insulina que poseen las guayabas hace que estas frutas sean sumamente aceptables para los pacientes diabéticos.

5. Ayuda a tratar el estreñimiento.Se dice que una sola fruta de guayaba puede cumplir con aproximadamente el 12% de la asimilación de fibra recomendada por el ritmo circadiano en el cuerpo, lo cual es bueno para la salud digestiva. Su fibra puede ayudar a liberar las vías digestivas bloqueadas y, finalmente, reducir el estreñimiento.

6. Mejora la salud del corazón.Un artículo en el “Journal of Human Hypertension” muestra que consumir guayabas puede mejorar la antítesis de potasio y sodio de tu cuerpo, lo que significa que es bueno para los pacientes que sufren de hipertensión. Además, se dice que reduce los niveles de colesterol malo y triglicéridos, que son los principales contribuyentes al desarrollo de enfermedades del corazón, al tiempo que aumenta los niveles de HDL o colesterol aceptable.

7. Es bueno para el cerebro.Esta fruta contiene vitaminas B3 y B6, así como niacina y piridoxina, que se sabe que ayudan a mejorar los nervios y el cerebro.

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Lista de desventajas de la fruta de guayaba

1. Puede hacerte sentir hinchado con frecuencia.Al igual que otras frutas, las guayabas son un desencadenante clásico de la hinchazón, ya que son ricas en un tipo de azúcar conocido como fructosa. Desafortunadamente, nuestro cuerpo no está bien equipado para digerir y absorber grandes cantidades de fructosa. De hecho, los investigadores creen que hasta el 40 % de las personas padecen una afección conocida como malabsorción de fructosa, en la que este azúcar se absorbe de manera ineficiente en el intestino delgado. Por lo tanto, el consumo excesivo de esta fruta hará que simplemente se asiente en nuestro estómago y cause hinchazón, que es causada por el gas producido por las bacterias que se dan un festín con la fructosa.

2. Puede causar diarrea o síndrome del intestino irritable.Debido a la malabsorción de fructosa, también experimentará diarrea o problemas de digestión. Como las guayabas transportan semillas para hacer nuevas plantas, es natural que los humanos no las digieran por completo, ya que las semillas están diseñadas para sobrevivir al tránsito y depositarse en nuevos lugares para cultivar nuevas plantas o árboles.

3. Hará que siempre tengas antojo de azúcar.El consumo excesivo de esta fruta no solo aumentará su nivel de azúcar en la sangre, sino que también lo hará incapaz de mantenerlo por mucho tiempo. Como habrás notado, tu estómago comenzará a gruñir nuevamente poco después de que te llenes de esta fruta. La razón de esto es que no contiene mucha grasa o proteína que nos mantenga saciados. Si bien nos ayuda con la fibra, no es suficiente para prevenir una caída en el nivel de azúcar en la sangre después de comerla.

4. Es propenso a la contaminación bacteriana.Al igual que otras frutas en exhibición, las guayabas podrían estar expuestas a una plétora de bacterias, como listeria, E. coli y salmonela, que pueden adherirse a las frutas a través del viento, el agua y el suelo. Si bien pueden tener un exterior resistente para evitar la entrada de bacterias, se puede penetrar y contaminar si se rompe la piel. Y para el caso de la guayaba, la comerías cruda con la piel, por lo que tu probabilidad de ingerir bacterias puede ser alta.

5. No siempre está disponible.Según los expertos, muchas personas comen cantidades suficientes de frutas en sus dietas diarias para reducir el riesgo de desarrollar ciertas condiciones de salud, con la ayuda de su contenido saludable. Desafortunadamente, las frutas frescas, incluidas las guayabas, no siempre están disponibles en muchos lugares y, si lo estuvieran, serían caras de comprar. Esto es especialmente cierto para las guayabas, considerando que solo se cultivan en regiones tropicales y subtropicales, lo que las hace escasas en otras partes del mundo.

Al igual que con muchas otras frutas, comer guayaba en su forma natural es muy saludable, aunque también conlleva algunos riesgos. Con estas listas, podrá construir una opinión bien informada sobre si la fruta es completamente buena para usted o no.

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